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今天来聊聊关于喝牛奶会长胖还是会长高，喝牛奶会长胖的文章，现在就为大家来简单介绍下喝牛奶会长胖还是会长高，喝牛奶会长胖，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、牛奶中的脂肪含量并不高，只占总体的3.4%—3.8%左右。

2、也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。

3、而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。

4、 所以，完全不必担心喝牛奶会对体重构成威胁。

5、况且，单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因，吃得多、运动少导致脂肪无法消耗，才是问题的关键所在。

6、 如果实在担心喝牛奶会发胖，喝点脱脂或低脂牛奶也不失为好办法。

7、不过，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这些维生素也跟着失去了，会造成营养损失。

8、所以，喝全脂牛奶、多运动，是让自己不发胖的好办法。

相信通过喝牛奶会长胖这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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